Yin Yoga entspannt Körper und Geist, verfeinert die Selbstwahrnehmung und bringt uns mühelos in die innere Stille… Wir praktizieren in der ersten Stunde Yin-Yoga mit meditativ lang gehaltene Dehnungen ohne Muskelanspannung, die unser Binde-, Faszien- und Bändergewebe flexibel machen und stärken, gleichzeitig stressreduzierend und regenerierend wirken. 

Bei der Reise durch die Chakren, unseren Energiezentren, geht es mit dem 3. Chakra, dem Zentrum für           Kraft und Selbstvertrauen, weiter. Bei diesem Energiezentrums, das auch Sonnengeflecht bezeichnet wird, ist der zentrale Punkt für die Aufnahme, Umwandlung und Verteilung von Energie. Wir machen eine Yin Sequenz zu dem Element Feuer, aber auch den Elementen Erde und Holz, die den Organ-Meridianen (Leber, Galle, Milz, Pankreas, Magen) in diesem Bereich zugeordnet werden.

Nach der Tiefenentspannung und Teepause, machen wir eine Dyade, eine Meditationsform, bei der zwei Menschen sich gegenüber sitzen und über Fragen in der Gegenwart des anderen meditieren. 

Zum Beispiel könnte die Frage lauten:  Tief einatmen, was taucht auf?

Ist die Frage gestellt, wendet sich die forschende Person nach Innen  und beobachtet, was in ihr auftaucht. Im Gegensatz zur stillen  Meditation spricht sie darüber, was sie wahrnimmt. Die zuhörende Person  hört zu, ohne darauf zu reagieren, ist einfach nur Zeuge. Alle 5 Minuten wird  gewechselt. Die Dyade dauert insgesamt 40 Minuten.

€ 35/ erm. € 30

Anm.: yasemin@yoga-zentrum-heidelberg.de