Hatha Yoga, allgemein

Hatha Yoga zeichnet sich aus durch die Arbeit mit den klassischen „Asanas“, d.h. den körperlichen Haltungen, die ihren Schwerpunkt in der gelenkschonenden Ausrichtung des Körpers, Muskeldehnung und Kräftigung vor allem in Bezug auf die tragende Stützmuskulatur des Körpers und der körperlichen sowie geistigen Entspannung haben.

Die strukturierte Arbeit im Hatha Yoga hat ordnenden Charakter auf das gesamte Körper-Geist-System.

Hatha Yoga kann sowohl ruhige und stabilisierende Elemente beinhalten als auch dynamisch- energetisierende.

Angelehnt an die Weisheitslehren des über 2000 Jahre alten Yoga werden gezielt Atemtechniken und Meditationen eingesetzt.

Ressourcen werden aktiviert und insgesamt eine harmonisierende Wirkung auf der körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene erzielt.

Spezielle Kursinfos:

Back to the Roots

Ein Hatha Yogakurs, der die grundelgenden Basics im Yoga lehrt... angefangen bei den speziellen Körperhaltungen (Asanas) bis hin zu Atempraxis, Meditation und Philosophie. Alle Elemente sind so aufbereitet, dass sie im Alltag wertvolle Stützen geben und das Leben aus einer einheitlichen friedvollen Betrachtungsweise anzuschauen lehren.

Eine gesunde Mischung aus Fluss und Statik wirkt sowohl kräftigend und belebend, als auch beruhigend und entspannend.

Für Einsteiger ebenso geeignet, wie für länger Yogapraktizierende, die ihr Fundament im Yoga vertiefen möchten.

Rise and Shine

Yoga ist weitaus mehr als nur körperliche Übungspraxis. Auch wenn im Mittelpunkt dieses Kurses der Fokus auf einer anatomisch und energetisch guten Ausrichtung und Verfeinerung der Asanapraxis liegt, so werden in diesem Kurs inneres Wachstum und vertiefende Elemente aus dem Yoga unterrichtet. Jeder kann in sich mehr Freiheit und Gestaltungsmöglichkeiten für den Alltag erfahren. Atempraxis und meditative Elemente dürfen hierbei natürlich nicht fehlen.

Geeignet für Menschen mit Yogagrundkenntnissen.

Hatha Yoga am Morgen

Den Körper mit einer sanften Mobilisation und Kräftigung gesund begrüssen, um sich gut vom Körper  durch Tag führen zu lassen. Asanas, Atemübungen und kleine Meditationen folgen, um einen achtsamen Umgang mit sich selbst zu schulen.

Für alle Levels geeignet. 

Achtsamkeitsyoga

Yoga ist Meditation in Bewegung. Im Achtsamkeitsyoga steht die Achtsamkeit im Vordergrund. Bei dieser Form der Yogapraxis, lenkst Du Deine Aufmerksamkeit immer wieder in den Augenblick der Gegenwart. Durch bewusst ausgeführte Asanas und kleineren Sitzmeditationen oder Meditationen im Liegen, kannst Du die heilsame Kraft der Stille erfahren.

Für alle Levels geeignet

Yoga für  Rücken, Hüfte und Schultern

Klassisches Hatha Yoga und Vinyasa Flow Elemente begleiten den Fokus zum Thema Rücken, Hüfte und Schultern. Stabilität und Beweglichkeit und die Vermittlung von anatomischem Grundwissen erhalten Körper und Geist gesund, stark und lebendig. Achtsamkeit vertieft das eigene Körpergefühl – jeder kann sich ohne zu vergleichen in seinen Stärken erfahren. Leichtigkeit, Freude an der Bewegung und Yoga als Weg der persönlichen Weiterentwicklung stehen im Mittelpunkt.

Für alle Levels geeignet.

Hatha Yoga Flow

Asana werden zu fließenden Sequenzen zusammengefügt und mit gehaltenen Positionen  in einem harmonischen Wechselspiel ausgeführt. Der äußere Fokus liegt auf der anatomisch korrekten Ausrichtung der Asanas - der innere Fokus darauf, sich selbst besser kennenzulernen und anzunehmen,

 

„Sein Haus aufzuräumen, damit die Seele gerne darin wohnt“. Die Aufmerksamkeit zur Bewegung und dem Körper hilft die Gedanken zu fokussieren und den Geist zu beruhigen. Das Kennen- und Akzeptierenlernen der eigenen Grenzen geht mit der Praxis einher und führt in eine gesunde Selbstfürsorge. Atempraxis und kleine Momente der Stille runden eine Yogaeinheit ab.

Der Kurs ist für alle Levels geeignet.

> montags 16.30-18.00 Uhr Hatha Yoga "Back to the Roots" Basics und Klassisches aus dem Yoga  (Karin)

> montags 18.30-20.00 Uhr Hatha Yoga "Rise and Shine" Vertiefendes Yoga/ inneres Wachstum/Verfeinerung der Yogapraxis  (Karin)

> dienstags 10.00-11.30 Uhr Hatha Yoga am Morgen- sanfte Flows (Elena)

> dienstags 18.30-20.00 Uhr Achtsamkeitsyoga- Hatha Yoga mit Achtsamkeitsübungen und Meditationen (Conchi)

> mittwochs 20.15-21.45 Uhr Yoga für den Rücken, Hüfte & Schultern (Silke)

> donnerstags 18.30-20.00 Uhr Hatha Yoga Flow (Elena)

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga ist eine dynamische und sehr effektive Form des Yoga, in dem durch kraftvolle Körper- und Energieübungen, spezielle Atemtechniken und Mantra- Rezitation unmittelbar körperliche und psychische Entspannung erzielt wird. 

"Der Körper streckt sich nicht allein. Ohne Streckung wird er spröde, was Schmerzen und Krankheiten verursacht. Um die Gelenkigkeit des Körpers zu erhalten, ist es notwendig, ihn zu strecken. Indem man das Nervensystem streckt, steigert man seine Ausdauer, indem man das Drüsensystem stimuliert, erhält man seine Gesundheit und indem man das Blut und das Kreislaufsystem reinigt, sichert man sich ein langes Leben.

Das Universum hat uns das Leben geschenkt, und das Beste was wir tun können, ist, es zu lieben und glücklich zu werden. Der >königliche Weg< zum inneren Licht lässt uns die Einheit mit allem, was ist, erleben. Im Kundalini- Yoga entfalten wir unsere schlafende Energie, um ein erfülltes, intuitives und vortreffliches Leben zu leben." Y.B.

Spezielle Kursinfos:

Klassisches Kundalini-Yoga

Aufwärmübungen, eine Kriya oder Übungsreihe zu einem bestimmten Thema z. Bsp. Herz, Lungen, bestimmten Chakren, dann folgt eine Tiefenentspannung und eine Meditation, die zum Thema der Stunde passt.

 Kundalini & Yin-Yoga

Der Kursaufbau entspricht einer klassischen Kundalini-Stunde, beginnt allerdings anstatt Aufwärmübungen mit Yin Yoga, d.h. meditativen Übungen mit intensiver Dehnung und Streckung, in der Asanas 2-3 Minuten gehalten werden, die passend zum darauffolgendem Übungs-Set vorbereitend sind. Dann üben wir eine Kriya/ ein Set mit anschließender Tiefenentspannung und einer Meditation. Die Meditationen sind machmal still, machmal mit Mantras oder Mudras kombiniert.

Kundalini-Yoga gegen Stress

Kundalini-Yoga als Therapie: Mit gezielten Übungsreihen, Pranayama und Meditationen, die das Nervensystem stärken, den Geist beruhigen und die Wiederstandkräfte aktivieren. 

Yoga für Frauen (Hormon Yoga)

Im Hormon-Yoga machen wir Übungsreihen aus dem Kundalini- Yoga, die sich speziell bei hormonell bedingten Befindlichkeitsstörungen vor und während der Wechseljahre wie PMS, Depressionen, Schlafstörungen, Lustlosigkeit, aber auch bei Menstruationsschmerzen oder Unregelmäßigkeiten, bewährt haben,  begleitet von Meditationen sowie Ernährungs- und Lebensführungstipps.

> für Termine siehe Aktuelles 

> montags 20.15-21.45 Uhr- ab 2.9.2019 "Kundalini & Yin-Yoga" (Yasemin)

> dienstags 16.30-18.00 Uhr (Mahmoud)

> mittwochs 18.30-20.00 Uhr "Kundalini-Yoga gegen Stress" ab 7. Oktober (Yasemin)

Jeden Monat gibt eine neue Kundalini-Yoga-Übungsreihe und Meditation zum downloaden auf unserem Blog!

 

Yin Yoga

Bei Yin Yoga handelt es sich um den Gegenpol des aktiven „Yang“ orientierten Yoga, d.h. die Yogapositionen werden längere Zeit gehalten (ca. 3-5 Minuten) ohne aktiv mit Muskelkraft zu arbeiten. Es werden klassische Yogahaltungen eingenommen und viele der Positionen durch Hilfsmittel unterstützt - dadurch wird ein tiefes Einsinken in die Positionen und somit das gesamte fasziale Gewebe ermöglicht. Auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene werden gehaltene Spannungsmuster berührt und können ihren Weg in eine Lösung finden. 

Yin Yoga ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Stress-Symptomen zu begegnen, tiefe Stille zu erfahren und bei Beschwerden und Schmerzen jeglicher Art Unterstützung zu erfahren. Körper-und Geist erleben eine friedvolle Vitalisierung.

Yin ist Entschleunigung – das Eintreten in einen zeitlosen Raum mit meditativen Erfahrungen.

Für alle Levels geeignet.

> mittwochs 16.30-18.00 Uhr Yin Yoga (Karin)

> montags, 20.15-21.45 Uhr Kundalini & Yin-Yoga (Yasemin)

> freitags  1 x monatlich 18.30- 20.00 Uhr Yin Yoga (Yasemin) Termine s. Aktuelles

oder Workshops Termine s. Aktuelles

Prana Yoga

Sri Sai Prana Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, bei der die traditionellen Erkenntnisse und Weisheiten des Hatha-Yoga mit den modernen Erkenntnissen des Prana Healing kombiniert werden. Es ist effizient und leicht erlernbar.

Atemtechniken und das Aufnehmen und Speichern von Lebensenergie (Prana) spielen eine wichtige Rolle neben körperlichen und energetischen Übungen, Meditation und Tiefenentspannung.

Zertifizierte Sri Sai Prana-Yoga-Lehrer haben zusätzlich zur Yoga-Lehrer Ausbildung Kenntnisse in Prana Healing.

> donnerstags 20.15-21.45 Uhr (Katherina)

Yoga in Unternehmen/ Business Yoga 

Die Anforderungen im Beruf nehmen durch die Beschleunigung der Kommunikationsmedien, des Konkurrenzdenkens und des Erfolgsdruckes immer mehr zu. Für viele bedeutet dies permanenter Stress, das Gefühl des Gehetzt-Seins und trotzdem nicht Genügens, was oft unterschiedliche negative Auswirkungen mit sich bringt, wie z.B. Überregtheit, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen Burn-Out und Depressionen.

Ein regelmäßiges Yoga-Angebot in Unternehmen wirkt sich sowohl für das Wohlbefinden und die Belastbarkeit der einzelnen Mitarbeiter, als auch auf das Miteinander der gesamten Belegschaft positiv aus.

Yoga steigert die Ausdauer und Konzentration, verhilft zur inneren Stabilität und Balance, fördert die Gesundheit, hilft dabei, sich selbst und anderen wertschätzend zu begegnen, fördert eine klare und positive Kommunikation und kann helfen, einen konstruktiven Umgang mit Konflikt- und Stresssituationen zu finden.

> auf Anfrage

 

Einzel-Coaching
Beim Einzelcoaching werden die persönlichen Themen und Bedürfnisse des Klienten erörtert und ein individuelles Programm erarbeitet. Der Coach begleitet die einzelnen Schritte des Praktizierenden mit Achtsamkeit und kann immer wieder darauf eingehen, was der aktuelle Entwicklungsprozess erfordert, um langfristig stabile und effektive Ergebnisse zu erzielen.

> auf Anfrage

Das wichtigste Mantra der Zeit lautet : "Durchhalten"! Halte durch und du wirst gehalten.

Yogi Bhajan

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