Hatha Yoga

Hatha Yoga zeichnet sich aus durch die Arbeit mit den klassischen „Asanas“, d.h. den körperlichen Haltungen, die ihren Schwerpunkt in der gelenkschonenden Ausrichtung des Körpers, Muskeldehnung und Kräftigung vor allem in Bezug auf die tragende Stützmuskulatur des Körpers und der körperlichen sowie geistigen Entspannung haben.

Die strukturierte Arbeit im Hatha Yoga hat ordnenden Charakter auf das gesamte Körper-Geist-System.

Hatha Yoga kann sowohl ruhige und stabilisierende Elemente beinhalten als auch dynamisch- energetisierende.

Angelehnt an die Weisheitslehren des über 2000 Jahre alten Yoga werden gezielt Atemtechniken und Meditationen eingesetzt.

Ressourcen werden aktiviert und insgesamt eine harmonisierende Wirkung auf der körperlichen, mentalen und emotionalen Ebene erzielt.

> montags 17.00-18.20 Uhr & 18.30-20.00 Uhr

> mittwochs 20.15-21.45 Uhr

 

Kundalini Yoga

Kundalini Yoga wie es von Yogi Bhajan gelehrt wird, ist eine dynamische und sehr effektive Form des Yoga, in dem durch kraftvolle Körper- und Energieübungen, spezielle Atemtechniken und Mantra- Rezitation unmittelbar körperliche und psychische Entspannung erzielt wird. 

"Der Körper streckt sich nicht allein. Ohne Streckung wird er spröde, was Schmerzen und Krankheiten verursacht. Um die Gelenkigkeit des Körpers zu erhalten, ist es notwendig, ihn zu strecken. Indem man das Nervensystem streckt, steigert man seine Ausdauer, indem man das Drüsensystem stimuliert, erhält man seine Gesundheit und indem man das Blut und das Kreislaufsystem reinigt, sichert man sich ein langes Leben.

Das Universum hat uns das Leben geschenkt, und das Beste was wir tun können, ist, es zu lieben und glücklich zu werden. Der >königliche Weg< zum inneren Licht lässt uns die Einheit mit allem, was ist, erleben. Im Kundalini- Yoga entfalten wir unsere schlafende Energie, um ein erfülltes, intuitives und vortreffliches Leben zu leben." Yogi Bhajan

> montags 20.15-21.45 Uhr- ab 2.9.2019 "Kundalini & Yin-Yoga"

> dienstags 16.30-18.00 Uhr- ab 7.4.2020

> mittwochs 18.30-20.00 Uhr

Jeden Monat gibt eine neue Kundalini-Yoga-Übungsreihe und Meditation zum downloaden auf unserem Blog!

 

Yin Yoga

Bei Yin Yoga handelt es sich um den Gegenpol des aktiven „Yang“ orientierten Yoga, d.h. die Yogapositionen werden längere Zeit gehalten (ca. 3-5 Minuten) ohne aktiv mit Muskelkraft zu arbeiten. Viele Positionen werden durch Hilfsmittel unterstützt - dadurch wird ein tiefes Einsinken in die Positionen ermöglicht. Auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene werden tief gehaltene Spannungsmuster berührt und können ihren Weg in eine Lösung finden. Das gesamte fasziale System wird angesprochen und trainiert und somit vitalisiert.

Yin Yoga ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, Stress-Symptomen zu begegnen, tiefe Stille zu erfahren und bei Beschwerden und Schmerzen jeglicher Art Unterstützung zu erfahren.

Yin ist Entschleunigung – das Eintreten in einen zeitlosen Raum mit meditativen Erfahrungen wird möglich.

> mittwochs 16.30-18.00 Uhr, dienstags, 18.30- 20.00 Uhr oder Workshops Termine s. Aktuelles

> montags, 20.15-21.45 Uhr Kundalini & Yin-Yoga ab 2.9.2019

Yoga für Frauen (Hormon Yoga)

Im Hormon-Yoga machen wir Übungsreihen aus dem Kundalini- Yoga, die sich speziell bei hormonell bedingten Befindlichkeitsstörungen vor und während der Wechseljahre wie PMS, Depressionen, Schlafstörungen, Lustlosigkeit, aber auch bei Menstruationsschmerzen oder Unregelmäßigkeiten, bewährt haben,  begleitet von Meditationen sowie Ernährungs- und Lebensführungstipps.

> für Termine siehe Aktuelles 

Prana Yoga

Sri Sai Prana Yoga ist eine ganzheitliche Methode der Körper- und Energiearbeit, bei der die traditionellen Erkenntnisse und Weisheiten des Hatha-Yoga mit den modernen Erkenntnissen des Prana Healing kombiniert werden. Es ist effizient und leicht erlernbar.

Atemtechniken und das Aufnehmen und Speichern von Lebensenergie (Prana) spielen eine wichtige Rolle neben körperlichen und energetischen Übungen, Meditation und Tiefenentspannung.

Zertifizierte Sri Sai Prana-Yoga-Lehrer haben zusätzlich zur Yoga-Lehrer Ausbildung Kenntnisse in Prana Healing.

> donnerstags 20.15-21.45 Uhr

Yoga in Unternehmen/ Business Yoga 

Die Anforderungen im Beruf nehmen durch die Beschleunigung der Kommunikationsmedien, des Konkurrenzdenkens und des Erfolgsdruckes immer mehr zu. Für viele bedeutet dies permanenter Stress, das Gefühl des Gehetzt-Seins und trotzdem nicht Genügens, was oft unterschiedliche negative Auswirkungen mit sich bringt, wie z.B. Überregtheit, Erschöpfungszustände, Schlafstörungen Burn-Out und Depressionen.

Ein regelmäßiges Yoga-Angebot in Unternehmen wirkt sich sowohl für das Wohlbefinden und die Belastbarkeit der einzelnen Mitarbeiter, als auch auf das Miteinander der gesamten Belegschaft positiv aus.

Yoga steigert die Ausdauer und Konzentration, verhilft zur inneren Stabilität und Balance, fördert die Gesundheit, hilft dabei, sich selbst und anderen wertschätzend zu begegnen, fördert eine klare und positive Kommunikation und kann helfen, einen konstruktiven Umgang mit Konflikt- und Stresssituationen zu finden.

> auf Anfrage

 

Einzel-Coaching
Beim Einzelcoaching werden die persönlichen Themen und Bedürfnisse des Klienten erörtert und ein individuelles Programm erarbeitet. Der Coach begleitet die einzelnen Schritte des Praktizierenden mit Achtsamkeit und kann immer wieder darauf eingehen, was der aktuelle Entwicklungsprozess erfordert, um langfristig stabile und effektive Ergebnisse zu erzielen.

> auf Anfrage

Das wichtigste Mantra der Zeit lautet : "Durchhalten"! Halte durch und du wirst gehalten.

Yogi Bhajan

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