GEWALTFREIE KOMMUNIKATION
IN HEIDELBERG
Seminare und Training
nach
Marshall Rosenberg
„Willst du Recht haben oder glücklich sein? Beides gleichzeitig geht nicht.“
Marshall Rosenberg
Missverständnisse, Konflikte oder verletzende Kommunikation gehören zum Alltag – in Beziehungen, Familien, Teams und im Berufsleben.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK) bietet einen wirkungsvollen Weg, Konflikte empathisch zu lösen, sich klar auszudrücken und echte Verbindung zu schaffen.
In unserem Seminar für Gewaltfreie Kommunikation in Heidelberg lernst du die Grundlagen der GFK nach Marshall Rosenberg und erfährst, wie du sie direkt im Alltag anwenden kannst.
Was ist Gewaltfreie Kommunikation?
Die Gewaltfreie Kommunikation, entwickelt von Marshall Rosenberg, ist eine Methode der wertschätzenden Kommunikation.
Sie hilft Menschen:
Konflikte zu lösen
Bedürfnisse klar auszudrücken
empathisch zuzuhören
Beziehungen zu stärken
Statt Schuldzuweisungen, Kritik oder Verteidigung richtet sich der Fokus auf Gefühle und Bedürfnisse – die Basis jeder menschlichen Handlung.
DIE 4 SCHRITTE
DER GEWALTFREIEN KOMMUNIKATION
Im Seminar lernst du das Herzstück der Gewaltfreien Kommunikation kennen: das 4-Schritte-Modell.
1. Beobachtung – ohne zu urteilen
Beschreibe die Situation neutral, ohne Bewertung oder Interpretation.
Beispiel:
Statt „Du bist unzuverlässig“
→ „Du bist in den letzten zwei Wochen dreimal zu spät gekommen.“
2. Gefühle – ohne Interpretation
Erkenne und benenne deine Gefühle ehrlich.
Beispiel:
„Ich fühle mich frustriert und enttäuscht.“
3. Bedürfnisse – was bereichert unser Leben
Hinter jedem Gefühl steht ein Bedürfnis
.
Beispiel:
„Mir ist Zuverlässigkeit und Planung wichtig.“
4. Bitten – ohne zu fordern
Formuliere eine klare Bitte statt einer Forderung.
Beispiel:
„Könntest du mich informieren, wenn du dich verspätest?“
Warum Gewaltfreie Kommunikation lernen?
Mehr Empathie und Verständnis
Du lernst, Gefühle und Bedürfnisse hinter Aussagen zu erkennen – bei dir selbst und bei anderen.
Konflikte deeskalieren
Statt Streit und Verteidigung entstehen Dialog und gegenseitiges Verständnis.
Klarer kommunizieren
Du kannst deine Bedürfnisse ausdrücken, ohne andere anzugreifen.
Beziehungen stärken
Ob Partnerschaft, Familie oder Beruf – GFK schafft mehr Vertrauen und Verbindung.
Persönliche Entwicklung
Viele Teilnehmer berichten von mehr Selbstbewusstsein, innerer Klarheit und Gelassenheit.
SEMINAR GEWALTFREIE KOMMUNIKATION
IN HEIDELBERG
In diesem praxisorientierten Workshop lernst du die Grundlagen der GFK und kannst sie direkt ausprobieren.
Durch Übungen, Austausch und Achtsamkeitspraxis entsteht ein Raum für Erfahrung, Reflexion und persönliche Entwicklung.
Inhalte des Seminars
Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation
Die 4 Schritte der GFK
Gefühle und Bedürfnisse erkennen
Konflikte konstruktiv lösen
Empathisches Zuhören
Anwendung im Alltag und Beruf
Methoden :
Achtsamkeitsübungen
Partner- und Gruppenarbeit
praktische Kommunikationsübungen
VERTIEFUNGSTAG
GEWALTFREIE KOMMUNIKATION
Ein Vertiefungs- und Übungstag zur Gewaltfreien Kommunikation ist aktuell in Planung.
Neue Termine werden bald veröffentlicht.
ORT
Yogazentrum Heidelberg
Bergheimerstraße 125
69115 Heidelberg
LEITUNG
Susanne Hase
Achtsamkeitstrainerin (MBSR), Kunsttherapeutin & Gfk-Lehrende
&
Dr. Yasemin Tuna-Nörling
Yogalehrerin, Yogatherapeutin & Gfk-Trainerin
