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Gebet der Liebe, des Friedens und des Lichts




Liebe Yoga-Freunde: innen,

in Betracht dessen, was in der Welt los ist und passend zur Jahreszeit möchte ich Euch die Meditation mit dem Gebet der Liebe, des Friedens und des Lichts vorstellen:


LIEBE VOR MIR

LIEBE HINTER MIR

LIEBE LINKS VON MIR

LIEBE RECHTS VON MIR

LIEBE ÜBER MIR

LIEBE UNTER MIR

LIEBE IN MIR

LIEBE IN MEINER UMGEBUNG

LIEBE FÜR ALLE

LIEBE FÜR DAS UNIVERSUM


FRIEDEN VOR MIR

FRIEDEN HINTER MIR

FRIEDEN LINKS VON MIR

FRIEDEN RECHTS VON MIR

FRIEDEN ÜBER MIR

FRIEDEN UNTER MIR

FRIEDEN IN MIR

FRIEDEN IN MEINER UMGEBUNG

FRIEDEN FÜR ALLE

FRIEDEN FÜR DAS UNIVERSUM


LICHT VOR MIR

LICHT HINTER MIR

LICHT LINKS VON MIR

LICHT RECHTS VON MIR

LICHT ÜBER MIR

LICHT UNTER MIR

LICHT IN MIR

LICHT IN MEINER UMGEBUNG

LICHT FÜR ALLE

LICHT FÜR DAS UNIVERSUM


Variante 1 (sprechend): Setze dich ruhig hin und schließe die Augen, wenn du möchtest, die Hände in Gebetshaltung. Wiederhole das Gebet und Versuche dabei dir die Liebe, den Frieden und das Licht vorzustellen und dich damit zu verbinden.


Variante 2 (still): Versuche das Gebet als dreiteilige Atemmeditation anzuwenden. Denke daran, nur durch die Nase zu atmen. Vorher ein paar Minuten Pranayama, v.a. Feueratem, erleichtert die Übung.

Teil I - Einatmung: Während Du einatmest, wiederhole im Geist den ersten Teil über die Liebe. Die gesamte Einatmung sollte solange dauern, wie du brauchst, um den Vers im Geiste zu sprechen.

Teil II- Atem halten: Nachdem du Liebe eingeatmet hast, halte den Atem. Während dessen wiederhole im Geist den zweiten Teil des Gebets über Frieden.

Teil III- Ausatmung: Sobald du damit beginnst, den angehaltenen Atem sanft zu entlassen, wiederhole innerlich den dritten Teil des Gebets über Licht. Die gesamte Dauer der Ausatmung sollte solange dauern, wie du mental für den dritten Vers brauchst. Fahre in dieser Weise drei bis elf Minuten fort.


Wir wünschen Euch eine entspannte Vorweihnachtszeit, ein schönes Fest und einen guten Start ins neue Jahr.


Om Shanti,

Yasemin & das Zentrumsteam

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